Pilates wird als Krafthaus aus der Mitte des Körpers übersetzt. Dort sind die tiefen Muskeln, die für die Haltung verantwortlich sind und sich zwischen den Rippen und dem Becken rund um die Wirbelsäule befinden (Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur). Sie sind das Energiezentrum des Körpers, das Kraft und Stabilität verleiht.
Die Pilates-Methode ermöglicht den Kraftzuwachs, insbesondere durch das Training der Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützen. Es ermöglicht aber auch die harmonische Entwicklung der peripheren Körperpartien.
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